Ako ste od onih koji svakog ponedeljka započinju dijetu, da vas podsetimo da sledeci
ponedeljak odaberite, za početak, jedne od mini dijeta koje vam predlažemo,
pridržavajte se preporučene ishrane samo jedan dan i uvidećete kako se lako tope
kilogrami.
Dijeta sa povrcem i vocem
Delovanje: u voću i povrću se nalazi mnogo zdravih sastojaka koji ne sadrže masnoću, kao i materija koje će vas brzo zasititi i pospešiti vam varenje.
PLAN ISHRANE
Doručak: jedan jogurt pomešajte sa 300 g sezonskog voća (jabuke, kajsije, breskve, maline).
Ručak: 300 ml bistre supe i 300 g izgnječene kuvane šargarepe.
Večera: mešana salata od voća ili povrća.
SAVET: banane i grožđe imaju mnogo šećera pa stoga u toku ove dijete pokušajte da ih izbegnete. Dalje prste od maslina, jer sadrže dosta masnoće.
Pirincana dijeta
Delovanje: mala zrna pirinča su veoma ukusna, a takođe sadrže i puno vitamina. Uz to, zahavaljujući kalijumu pirinač izabcuje suvišnu vodu iz organizma.
PLAN ISHRANE
Doručak: salata od sezonskog povrća.
Ručak i večera: obarite 200 g pirinča i podelite ga na dve porcije, koje ćete jesti tokom dana. Jednu porciju pojedite sa pireom od jabuka a drugu sa 300 g dinstanog povrća pomešanog sa kašičicom ulja
SAVET: pirinač se kuva 40 minuta bez soli, jer so zadržava vodu u telu. Umesto solju, začinite ga cimetom ili nekim začinskim biljem.
Dijeta sa krompirom
Delovanje: kromir je idealna namirnica za dijetu jer ne sadrži masnoću, ima mnogo kalijuma i sa svojih 70 kalorija na 100 g stvara osećaj sitosti a ne goji.
PLAN ISHRANE
Ručak: dva kuvana ili pečena krompira začinite po želji i pojedite sa 150 g posne pavlake.
Večera: 200 g krompira pripremite sa 350 g dinstanog povrća ( paprika, brokoli, karfiol, paradajz).
SAVET: krompir barite u ljusci jer je ispod nje sakriven vitamin C koji doprinosi mršavljanju.
Коментари
Постави коментар