Uz pomoc ove dijete bez velike muke,mozete da smrsate i da ubrzate metabolizam.
Najbolje od svega jeste to sto vam se kilogrami koje skinete nece vratiti cim se vratite
na normalan rezim ishrane.
Za tri meseca koliko ova dijeta traje izgubicete izmedju 18 i 25 kg.,ali samo ako se
dosledno pridrzavate jelovnika.
Dijetu mozete da prekinete kad god zelite,cim budete zadovoljni rezultatom,ali u tom
slucaju ne racunajte na ubrzavanje metabolizma.
Dijeta uvek pocinje PROTEINSKIM danima a zavrsava se VOCEM,a jednom mesecno se
uvodi vodeni dan.
Redosled ne sme da se menja.Iako je kolicina hrane predvidena ovom dijetom veca od one
koju inace unosimo kilogrami ce se polako topiti.
Vaga u prvih deset dana verovatno nece pokazivati da ste izgubili kilograme,ali ne gubite
nadu jer cete nakon toga perioda naprasno izgubiti izmedu 3 i 4 kg.
I dan
PROTEINSKI DAN
RUCAK
300 gr kuvanog ili pecenog mesa, parce hleba, dosta salate i 2 dcl bistre supe. Deo mesa mozete da zamenite mlecnim proizvodima. Bistra supa je obavezna
VECERA
Isto kao i rucak samo upola manja kolicina. Supu preskocite. Pravilo: sve sto ste jeli za rucak morate i za veceru.
II dan
SKROBNI DAN
RUCAK
Pun tanjir kuvanog pasulja ili graska, sociva, pirinca, ili krompira, sa zacinom (so, biber, vegeta, kecap). Uz glavno jelo pojedite salatu i parce hleba.
VECERA
Upola manje parcije glavnog jela od rucka, salata i pola kriske hleba
III dan
DAN ZA UGLJENE HIDRATE
RUCAK
Kuvana testenina sa zacinom, ili pica bez sunke, zacinjena kecapom, ili bilo koje slano testo u kolicini kore za picu
VECERA
Dva mala parceta torte, ili cetiri manja kolaca, ili tri kugle sladoleda. Obavezno pojedite i stanglu cokolade za kuvanje
IV dan
VOCNI DAN
Cetvrti dan dijete rezervisan je samo za voce. Za dorucak pojedite dve iste vocke kao inace, a za rucak i veceru jedite voce koje zelite.
Napomena:
Dorucak je za sva cetiri dana uvek isti i uvek se uzima u paru: dve jabuke, dve kruske, dve pomorandje, ili saka sitnog bobicastog voca.
Jednom mesecno, dakle tri puta ukoliko dijetu drzite tri meseca, iza vocnog dana ubacite vodeni dan i nakon njega je proteinski dan.
STA TREBA DA ZNATE
Umesto mesa mozete pojesti tri pecena ili barena jaja.
Nezasladjenu kafu i caj mozete piti koliko zelite.
Vocni dorucak nije uobicajen ali je zdrav jer,organizam dobija potpunu kolicinu integralnog
secera koi hrani nervni sistem.Ako vam prija u vocni dan ukljucite i banane.
Po okoncanju dijete ,jedite normalno ali ne preskacite vocni dorucak.
Ako u naredna tri meseca po okoncanju dijete izgubite jos tri kilograma to ce znaciti da ste
ubrzali metabolizam.
Ako treba da skinete jos kilograma ovu dijetu smete da ponovite tek nakon tri meseca...
na normalan rezim ishrane.
Za tri meseca koliko ova dijeta traje izgubicete izmedju 18 i 25 kg.,ali samo ako se
dosledno pridrzavate jelovnika.
Dijetu mozete da prekinete kad god zelite,cim budete zadovoljni rezultatom,ali u tom
slucaju ne racunajte na ubrzavanje metabolizma.
Dijeta uvek pocinje PROTEINSKIM danima a zavrsava se VOCEM,a jednom mesecno se
uvodi vodeni dan.
Redosled ne sme da se menja.Iako je kolicina hrane predvidena ovom dijetom veca od one
koju inace unosimo kilogrami ce se polako topiti.
Vaga u prvih deset dana verovatno nece pokazivati da ste izgubili kilograme,ali ne gubite
nadu jer cete nakon toga perioda naprasno izgubiti izmedu 3 i 4 kg.
I dan
PROTEINSKI DAN
RUCAK
300 gr kuvanog ili pecenog mesa, parce hleba, dosta salate i 2 dcl bistre supe. Deo mesa mozete da zamenite mlecnim proizvodima. Bistra supa je obavezna
VECERA
Isto kao i rucak samo upola manja kolicina. Supu preskocite. Pravilo: sve sto ste jeli za rucak morate i za veceru.
II dan
SKROBNI DAN
RUCAK
Pun tanjir kuvanog pasulja ili graska, sociva, pirinca, ili krompira, sa zacinom (so, biber, vegeta, kecap). Uz glavno jelo pojedite salatu i parce hleba.
VECERA
Upola manje parcije glavnog jela od rucka, salata i pola kriske hleba
III dan
DAN ZA UGLJENE HIDRATE
RUCAK
Kuvana testenina sa zacinom, ili pica bez sunke, zacinjena kecapom, ili bilo koje slano testo u kolicini kore za picu
VECERA
Dva mala parceta torte, ili cetiri manja kolaca, ili tri kugle sladoleda. Obavezno pojedite i stanglu cokolade za kuvanje
IV dan
VOCNI DAN
Cetvrti dan dijete rezervisan je samo za voce. Za dorucak pojedite dve iste vocke kao inace, a za rucak i veceru jedite voce koje zelite.
Napomena:
Dorucak je za sva cetiri dana uvek isti i uvek se uzima u paru: dve jabuke, dve kruske, dve pomorandje, ili saka sitnog bobicastog voca.
Jednom mesecno, dakle tri puta ukoliko dijetu drzite tri meseca, iza vocnog dana ubacite vodeni dan i nakon njega je proteinski dan.
STA TREBA DA ZNATE
Umesto mesa mozete pojesti tri pecena ili barena jaja.
Nezasladjenu kafu i caj mozete piti koliko zelite.
Vocni dorucak nije uobicajen ali je zdrav jer,organizam dobija potpunu kolicinu integralnog
secera koi hrani nervni sistem.Ako vam prija u vocni dan ukljucite i banane.
Po okoncanju dijete ,jedite normalno ali ne preskacite vocni dorucak.
Ako u naredna tri meseca po okoncanju dijete izgubite jos tri kilograma to ce znaciti da ste
ubrzali metabolizam.
Ako treba da skinete jos kilograma ovu dijetu smete da ponovite tek nakon tri meseca...
Коментари
Постави коментар